bez tluszczu

[...] w ciągu kilku tygodni. Dlaczego chcesz schudnąć akurat 8 czy 10kg? Liczy się dla Ciebie waga czy wygląd? Nikt tu nie ma szklanej kuli i nie wywróży co i ile masz jeść bez szczegółowych informacji. Możesz ważyć te 65kg i mieć niewielką ilość tłuszczu, a równie dobrze możesz wyglądać jak ... (odpowiednie wpisać). Samą bieżnią nie dorobisz [...]

[...] nas puszczał machajacreka wtedy ci na mecie wlaczali stper i jak przekraczalem 60 m to wylaczali. Biegłem po zwirze i ponoc to troszke przeszkadza.W sumie tez bez zadnej rozgrzewki wczesnie zrobilem moze 2-3 stary na 10 m.Nauczyciel mi powiedział ze mam dobra budowe to sprintu bo mam 179 cm i teraz waze 85 kg przy tłuszczu moze [...]

[...] trzymać i byc w ruchu..siłka a poetm areo,najlepiej codziennie areo..dozuć do tego sally i jakąś lecytyne na wątrobe i jako emulgator tłuszczu ..mozesz też zainwestować w jakas karnitynke,arginine.na soku wszystko działa jak należy i wedle ulotek a bez to już tak śrenio .moim skormnym zdaniem..sam polece taki cyklon ale do tego dam t3 primo

[...] na tej samej ich ilosci przyczynia sie do tego, ze pomimo iz z wyliczen powinienes miec deficyt to jednak go mial nie bedziesz.. niezbedna jest przy redukcji rotacja kalorii bez rotacji dojdziesz do pewnego pulapu i juz dalej spalal tluszczu nie bedziesz bo organizm bedzie przystosowany do podazy a jeszcze wieksze ucinanie ckal spowoduje wejscie [...]

[...] biodra do góry i na dół, co powoduje obniżenia ciała bardziej, niż zginania rąk. Chociaż ręce też zginam i prostuję. Wy piszecie, że to takie proste "robić poprawnie, bez oszukiwania", a jak człowiek już drży ze zmęczenia i zamyka oczy z bólu, to ciężko cokolwiek kontrolować, tylko resztkami siły woli próbuję wykonać zadany ruch - [...]

A smażyłaś je na tłuszczu czy bez? Dodawałaś do nich jakieś przyprawy? :-)

[...] 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna sie zmieniac, prawda? Problem w tym ,ze jem teraz 780-950kcal a chce zwiekszyc do 1500 pozniej choc 1700-1800kcal bez lapanie tluszczu. Podawales gdzies linka ze strona ,gdzie podajemy wage ,wzrost , plec, wiek i ilosc godzin i rodzajow aktywnosci. Po uzupelnieniu danych wyszlo mi [...]

[...] 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna sie zmieniac, prawda? Problem w tym ,ze jem teraz 780-950kcal a chce zwiekszyc do 1500 pozniej choc 1700-1800kcal bez lapanie tluszczu. Podawales gdzies linka ze strona ,gdzie podajemy wage ,wzrost , plec, wiek i ilosc godzin i rodzajow aktywnosci. Po uzupelnieniu danych wyszlo mi [...]

[...] mieć trochę oleju w głowie (kujawskiego, chociaż preferowałbym oliwę z oliwek), aby wiedzieć, że te ćwiczenia co najwyżej pomogą rozbudować mięśnie. Ale są to ćwiczenia bez obciążen, więc ani dużo tego mięcha się nie wyrobi, ani nie będzie go widać pod fałdami tłuszczu, gdyż takie ćwiczenia ni jak mają się do odchudzania (tj. spalania fatu)

trenowalem prawie takim samym treningiem tylko teraz pozmienialem cwiczenia w poszczególnych partiach bez dobrej diety staralem sie jesc wiecej bialka i unikac tłuszczu nie wiem ile kg poszlo na + bo sie nie ważylem przed i po wymiary : klata 104/107 biceps 33/35,5 przedramie 29/32 brzuch 76/77 nog nie mierzylem

[...] 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - im dłużej w redukcji tym trudniej o spektakularne efekty - wahnięcie bez znaczenia Pozytywy - prawie nie spaliłem mięśni - osłona suplementów? zmiana treningu? - w tym tempie (0,4kg/tydzień) zrzucenie do 80kg zajmie mi tylko ;) 34 tygodnie [...]

3 miesiace cwicze teraz bez przerwy, ale ogolnie to z przerwami cwicze od pazdziernika 2009. czasem przerwa tydzien, czasem 2. Wczesniej cwiczylem tez z przerwami od 2004 do 2007. to czy miesni u mnie jest malo czy nie to ciezko mi ocenic bo nie mam za bardzo punktu odniesienia. nie mam jak policzyc % tluszczu w organizmie. Ogolnie myslalem [...]

[...] - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub spagethi • 100 piersi z kurczaka bez skóry lub ryby • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 [...]

[...] 2007 zrzucilem z siebie 25 kg tluszczu. Te ostatnie 5 chcialem zrzucic teraz... diete trzymalem caly czas. Przez okres maj - pazdziernik jadlem rowniez odpowiednio i zdrowo, bez ujemnego bilansu kalorycznego. Poradzcie, co moge teraz zrobic ? w tygodniu mam 3h aerobow i to nadal nie pomaga. Staram sie to zrzucic przez 4 tygodnie, od kiedy [...]

[...] = 2460 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2460 kcal + 400 kcal = 2860 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2860 + TEF(9% z 2860 = ) = 2860 + 257 = 3117 kcal Tutaj bez treningu siłowego 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 2030 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2030 kcal + 400 [...]

[...] w których ten tłuszcz lubi sie zbierać i pozbycie sie jego stamtąd jest szalenie trudne małokaloryczne diety beda powodowac tytlko dalsze wychudzanie gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja [...]

ok, niech strace lecz wiedz, ze bez diety efekty moga byc takie, ze poleci wiecej miesnia niz tluszczu. ale kombinuj Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka na poczatek, to nie cukierki Gaspari Mitotropin: jedna tabletka przed treningiem z shockiem Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa; dalbym przed i po treningu Storm: [...]

[...] swoje zadanie :P a to cały dzisiejszy jadłospis. mam nadzieję, że nie jest bardzo zly :P : jaja kurze całe 260g (4 sztuki) oliwa z oliwek 30 kaszanka 100 mięso z ud kurczaka bez skóry 150 pulpety z łopatki w otrębach 200 pulpety z łopatki w otrębach 100 jaja kurze całe 130 (2 sztuki) tuńczyk w wodzie 130 jutro ostatni dzień trzeciego cyklu (przed [...]

[...] przed taką ilością.. Wydawało mi się , że jestwem na dobrej drodze..2kg poszlo w dol przez jakieś 4 miesiące, kiedy jadłam tak jak teraz albo i troche wiecej i do tego biegi bez jakis wielkich wyrzeczeń a tu okazuje się, że wszystko źle do tej pory ronbilam, że "zajechałam" sobie metabolizm?? sorry..ale 2 kg na minusie to chyba tez jest [...]

[...] * warzywka: sałata/ogórek/pomidor mieso kcal: 565 B: 19 T: 20 W: 78 3. Posiłek ok. 14:00: Jem obiady w szkole, są syte zupa + drugie danie (mięsko+ziemniaki/kasza+warzywa) Jutro spisze rozpiskę obiadów na następne dni i policzę btw. 4. Posiłek ok. 17:30: * ryż brązowy - 100g * pierś z kurczaka bez skóry - 100g * warzywka oliwa rozkład btw dramat